الغذاء الجيد يلعب دوراً مهماً في الحصول على شعر صحي ومقاومة تساقطه. عندما تتناول طعاماً غير صحي فهو لن يمد جسمك بأي نوع من الغذاء. لذلك الإهتمام بنوعية الأطعمة التي يتناولها الإنسان يحسن كثيراً من الصحة العامة للجسم وصحة فروة الرأس والشعر.

الأشخاص الذي يتبعون حمية من وقت إلى آخر معرضين لفقدان الشعر حيث يصكون لديهم نقص في البروتين والحديد وكلاهما عاملان حيويان لصحة الشعر.

نقدم هنا توجيهات عامة عن الأطعمة المغذية للشعر والتي تسهم بشكل كبير في إعطائه صحة وقوة، وتعمل على منع تساقطه.

1. اللحوم:

[imageeffect type=”shadowreflect” align=”alignleft” width=”250″ lightbox=”yes” height=”188″ shadow=”shadow-medium” alt=”اللحوم” url=”http://hairmedarabia.com/wp-content/uploads/2014/11/Meat1.jpg” ]

أكل اللحوم الخالية من الدهم لا يزودك فقط بالبروتين ولكن يقوم أيضاً بزيادة الحديد في جسمك. النساء اللائي يعانين من نقص الحديد يحدث لديهن تساقط في الشعر أو يصبح الشعر خفيف. لذلك تأكد/تأكدي دائماً من أن البروتين متوفر في نظامك الغذائي.[hozbreak]

2. البيض :

[imageeffect type=”shadowreflect” align=”alignleft” width=”250″ lightbox=”yes” height=”188″ shadow=”shadow-medium” alt=”البيض” url=”http://hairmedarabia.com/wp-content/uploads/2014/11/Eggs21.jpg”]

غني بالبروتين ولكن يعتبر كذلك مصدر جيد للبيوتين (فيتامين ب) لأن فقدان الشعر قد يرتبط أيضاً بنقص البيوتين.[hozbreak]

3. الخضروات الداكنة اللون:

[imageeffect type=”shadowreflect” align=”alignleft” width=”250″ lightbox=”yes” height=”188″ shadow=”shadow-medium” alt=”الخضروات الداكنة اللون” url=”http://hairmedarabia.com/wp-content/uploads/2014/11/green-vegetables-21.jpg” ]

السبانخ، البروكلي، والكرنب أمثلة لبعض الخضروات التي تحتوي على فيتامين أ و ج، التي تساعد في إنتاج مايعرف بالزهم  (Sebum)، وهي الزيوت الطبيعية المنتجة في فروة الرأس، وتحيط بالغدد. في بداية التساقط يقوم هرمون الديهادروتستستيرون DHT(المسبب الرئيسي لتساقط الشعر الوراثي الذكوري) بتعريتها، ثم اتلاف وحدات البصيلات رويداً رويدا.[hozbreak]

4. المحار:

[imageeffect type=”shadowreflect” align=”alignleft” width=”250″ lightbox=”yes” height=”188″ shadow=”shadow-medium” alt=”المحار” url=”http://hairmedarabia.com/wp-content/uploads/2014/11/Oysters1.jpg” ]

المحار مصدر ممتاز للزنك الذي يساهم في إنتاج الأندروجين. المصادر الأخرى للزنك تتمثل في الرخويات، اللحوم خالية الدهن والكبد.[hozbreak]

5. التوت:

[imageeffect type=”shadowreflect” align=”alignleft” width=”250″ lightbox=”yes” height=”188″ shadow=”shadow-medium” alt=”التوت” url=”http://hairmedarabia.com/wp-content/uploads/2014/11/blueberries1.jpg” ]معروف على نطاق واسع كعامل  مضاد للأكسدة ممتاز. يحوي نسبة عالية من فيتامين ج تساعد في إيجاد فروة رأس صحية..[hozbreak]

6. الفاصوليا والعدس :

 

[imageeffect type=”shadowreflect” align=”alignleft” width=”250″ lightbox=”yes” height=”188″ shadow=”shadow-medium” alt=”الفاصوليا والعدس” url=”http://hairmedarabia.com/wp-content/uploads/2014/11/Beans__lentils21.jpg” ]

 

هذه الأطعمة لاتعتبر فقط مصدر للبروتين ولكن أيضاً الحديد، الزنك والبيوتين التي يحتاجها الجسم لإنتاج شعر صحي.[hozbreak]

7. الكالسيوم :

[imageeffect type=”shadowreflect” align=”alignleft” width=”250″ lightbox=”yes” height=”188″ shadow=”shadow-medium” alt=”الكالسيوم” url=”http://hairmedarabia.com/wp-content/uploads/2014/11/calcium-rich-foods1.png”]

تأكد من ضم الكالسيوم في برنامجك الغذائي. هذا المعدن المهم مفيد جداً للعظام والشعر..[hozbreak]

 

0
Comments

أضف تعليق

© 2020 هيرميد أرابيا: زراعة الشعر بأعلى مستويات الجودة العالمية